La Salud es la Clave para Tener Éxito en la Vida.

Hola amig@, hoy queremos compartirte la clave para tener éxito en la vida. Cuando hablamos de salud se enmarca la salud física, mental, emocional y espiritual. De la forma como nosotros cuidemos nuestra salud física, mental, emocional y espiritual y nos hagamos responsables de nosotros mismos a temprana edad determinará nuestra vida cuando seamos mayores, aunque nunca es tarde para proponerse trabajar en nosotros mismo.

De lo que hagamos hoy por nuestra salud podremos saber que viene, solo preguntarnos ¿Será nuestro cuerpo, un cuerpo que va envejeciendo bien con longevidad y calidad de vida? o ¿Será un cuerpo atormentado por enfermedades dolorosas y debilitantes que nos llaman a hacer un cambio de estilo de vida?

¿Cómo Tener un Estilo de Vida Saludable?

1- Dormir bien: Se recomienda dormir entre 7 a 9 horas al día, que puedes distribuirla entre la noche y una siesta de medio día. Esto ayuda a tener claridad mental, estar alerta, tener la cabeza despejada para enfrentar los retos del día.

2- Salud mental, emocional y espiritual: Hay ciertos pasos que puedes dar poco a poco para trabajar en ti y lograr una salud mental positiva, aquí unas ideas:

• Crear rutinas que te ayuden a tener una actitud positiva (Oración, meditación, ejercicio)

• Aprender a gestionar las emociones negativas y positivas. Reconociendo cuando tenemos emociones negativas, para cambiarlas a propósito por emociones positivas, ser conscientes nos ayuda a realizar esta práctica.

• Practicar la gratitud en todo lugar, circunstancia y hora. Reconocer lo que usted es y lo que tiene, estar agradecido por ello, todos tenemos algo por lo cual estar agradecis.

• Estar saludable físicamente.

• Tener redes de apoyo, por lo tanto es importante desarrollar relaciones fuertes y ser sociables, no solo para recibir ayuda, también para brindar ayuda, hacer parte de alguna obra social sería una buena idea.

• Tener un propósito de vida, esto puede ser a través de tu proyecto de vida, también participando en voluntariados, aprender nuevas cosas que te desarrollen habilidades, trabajar en tu espiritualidad.

• Trabajar en la resiliencia, esto nos ayuda a enfrentar los retos de la vida diaria y a buscar resolver situaciones y seguir adelante a pesar de la adversidad.

• Meditar, puedes practicarlo diariamente con ejercicios de respiración, enfocando tu atención y conciencia. Un ejemplo puede ser, busca un lugar tranquilo - mantener ejercicios de respiración - leer despacio (Puede ser la biblia, reflexiones etc) y saliendo de allí, aplicarlo en tu vida.

• Aprende técnicas de relajación, una técnica sencilla es la imágenes guiadas, crea en tu computadora un archivo con imágenes que te transmitan paz y amor, como reflexiones, lugares, personas. Esto te ayudará a sentirte más relajado y enfocado.

• Cuando estés angustiado, estresado y ansioso no tomes decisiones.

3- Salud física: La salud física se conecta potencialmente con la salud mental, por eso unava ligada a la otra, aquí las siguientes sugerencias:

• Crea una rutina de ejercicio: Esto te ayuda a bajar el estrés, la depresión y mejora el estado de ánimo. Puede ser algo tan sencillo como una rutina de caminata hacia un parque/plaza donde puedas conectar con la naturaleza, respirar aire fresco. También una rutina de ejercicios.

• Dormir: Ya sabemos que se recomienda dormir 7 a 9 horas diarias, y que estas horas puede dividirlas entre la noche y una siesta.

• Alimentación saludable: Para ello necesitas incorporar en tu alimentación diaria 8 vasos de agua al día. Consumir al día mínimo 4 porciones de frutas y verduras de todos los colores. Reducir el consumo de sal y comidas con alto contenido de sodio, limitar el uso de bebidas azucaradas como lo son los refrescos, jugos de caja. Evitar comida con alto contenido de sal, azúcar y grasa. Consumir diariamente leche, quesos, yogurt descremados. Reducir el consumo de carnes rojas, cuando consumas carne quitarle la grasa visible, consumir pollo sin piel. Aumentar el consumo de pescados e incluir el huevo. Consumir legumbres y cereales preferiblemente integrales, papa, batata, elote, mandioca. Consumir frutos secos y semillas.

Esta es la clave para el éxito en todo lo que hagas, para complementar tu alimentación diaria, prevenir en saludo o ayudarte con alguna condición de salud, te invitamos a conocer los productos que distribuimos de Futuro 150, que son nutrición orgánica de la más alta calidad con los mejores elementos de la naturaleza. Futuro 150 busca ayudarnos a conseguir bienestar, si! bienestar en salud, bienestar en nuestra económica y crecimiento personal.

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